卒乳後におすすめなブラジャー！普通のブラにいつから戻す？パカパカしない下着まとめ

本記事では卒乳後のママさんへ、ブラを戻すタイミングや卒乳後のブラの選び方について詳しく解説しながら、自宅でできるバストのケア方法についてもご紹介しています。卒乳後のバストにおすすめのブラもご紹介していますので、ぜひご覧ください。

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• 卒乳後、いつから普通のブラに戻せる？再開の目安時期と判断サイン
• 卒乳後、ブラがパカパカするのはなぜ？ブラのサイズが合わない原因
• 卒乳後のブラサイズの正しい測り方｜自宅で簡単にできる採寸方法
• 自宅で簡単にできる！卒乳後の垂れ防止のバストケア方法
• 卒乳後の女性必見！ブラジャー選びの4つのおすすめポイント
• 卒乳後のママさんにおすすめのブラジャー10選

卒乳後、いつから普通のブラに戻せる？再開の目安時期と判断サイン

卒乳後は母乳の分泌が落ち着くにつれて、バストの張りやサイズ感が少しずつ変化していく時期です。

そのため「いつから普通のブラに戻してよいのか」と迷う方も少なくありません。

一般的に、赤ちゃんが母乳を飲まなくなった後も、分泌がすぐに完全に止まるとは限らず、しばらく母乳が出ることがあるといわれています。

そのため、バストの状態が安定するまでにはある程度の時間がかかる場合があります。

普通のブラへ戻すタイミングは人それぞれ異なるため、バストの張り具合など、身体の変化を目安に判断することが大切です。

ここでは、普通のブラへ切り替えるタイミングの目安となるポイントについてご紹介します。
参照：妊娠経過に伴う乳房の発育状況と泌乳との関係

母乳の分泌が止まり、胸の張りが落ち着いてきたとき

卒乳後しばらくは母乳の分泌が徐々に減少し、バストの張りが落ち着いてくるといわれています。

授乳期には母乳の分泌によってバストが張りやすくなり、ボリュームが増すことがありますが、卒乳後は乳腺の働きが落ち着くことで、その状態が徐々に変化していきます。

張りが続いている間は、バストのサイズや状態が日によって変わることもあります。

張りが落ち着き、バストのサイズが安定してきたと感じるタイミングが、普通のブラを検討する目安の1つとされています。

脇や背中にお肉が流れやすくなったと感じたとき

卒乳後は、バストのボリュームの出方や脂肪のつき方が変わったように感じる方もいます。

その結果、バスト周辺の脂肪が脇や背中に流れやすくなったように感じる場合があります。

授乳期に着用されるブラは締めつけをおさえた設計のものが多く、サポート力が不足していると感じる方も少なくありません。

こうした変化を感じた場合は、バストを安定して支えられるホールド力のあるブラへの切り替えを検討するタイミングです。

洋服を着た際のシルエットが気になり始めたとき

卒乳後は、バストの位置や形の変化によって、洋服を着たときのシルエットが以前と違って見えることがあります。

こうした変化を感じた場合は、バストを適度に支えられるブラへ見直すことで、洋服を着た際のシルエットが整いやすくなります。

そのため、服を着たときの見え方が気になり始めたタイミングで、普通のブラへの切り替えを検討するのがよいでしょう。

卒乳後、ブラがパカパカするのはなぜ？ブラのサイズが合わない原因

卒乳後にブラを着用した際、カップが浮いてしまったり、動くたびにパカパカするような感覚を覚えたりする方は少なくありません。

授乳期を経たバストは、母乳の分泌や張りの変化を経験した後、少しずつサイズや質感、ボリュームの出方が変わっていくといわれています。

そのため、妊娠前や授乳中に使っていたブラが、卒乳後の身体には合わなくなる場合があります。

また、ブラのフィット感は単にカップサイズだけで決まるものではなく、アンダーバストの安定感やカップの深さ、バストのやわらかさなど、複数の要素によって左右されます。

ここでは、卒乳後にブラのサイズが合わなくなる主な理由についてご紹介します。

卒乳後のボリュームダウンでカップ上部に隙間ができているため

授乳期は母乳の分泌によってバストが張りやすく、一時的にボリュームが出ることがあります。

一方、卒乳後は母乳の分泌が落ち着くにつれて、その張りが徐々におさまり、バスト上部のふくらみ方が変わることがあるといわれています。

その結果、妊娠前のブラをそのまま着用すると、カップ上部に隙間ができやすくなる場合があります。

バストのボリュームが変化した場合は、カップサイズや形状を見直すことでフィット感が改善される場合があります。

アンダーバストが緩み、ブラ全体がずれているため

妊娠中から産後にかけては、助骨まわりの広がりや姿勢の変化によってアンダーバストのサイズも変わりやすい傾向があります。

アンダーバストが緩い状態でブラを着用すると、ブラ全体が前に動いたり上へずれたりしやすくなり、その影響でカップが浮いて見えることがあります。

ブラを試着するときは、ストラップやカップだけでなく、アンダーが身体に無理なく沿っているかどうかも確認することが大切です。

授乳による左右差が生じているため

授乳期は、授乳の回数や母乳量の違いによって、左右のバストサイズに差が生じることがあるといわれています。

そのため、左右どちらかのバストに合わせてブラを選ぶと、もう一方のカップに隙間ができてしまう場合があります。

左右差が気になる場合は、大きいほうのバストに合わせてサイズを選び、小さい側はパッドで調整することで、フィット感を整えやすくなります。

カップの形が体型に合っていないため

ブラジャーには「フルカップ」や「3/4カップ」など、さまざまなカップ形状があります。

同じサイズであっても、カップの深さや設計が身体に合っていないと、カップが浮いたりフィットしにくいと感じることがあります。

そのため、ブラを選ぶ際はサイズだけで判断するのではなく、現在のバストの形に合ったカップ設計にも目を向けることが大切です。

ブラジャーのサポート力が不足しているため

卒乳後は、授乳期に比べてバストの張りが落ち着き、質感がやわらかく変化したと感じる場合があります。

サポート力が弱いブラを着用した際、バストが安定しにくくなり、動いたときにカップの中で位置がずれやすくなることがあります。

その結果、着用時には問題がないように見えても、時間が経つとカップが浮いて見える場合があります。

身体の状態に合わせて、適度なホールド感のあるブラを選ぶことが大切です。

サイズ変化の途中で、バストがまだ安定していないため

卒乳後は、すぐに身体の状態が一定になるとは限りません。

母乳の分泌がしばらく続いたり、張りが日によって変わったりすることもあるため、サイズ感が落ち着くまで時間がかかる場合があります。

こうした時期には、同じブラを着けていても、カップが急に浮くようになったり、逆に少しきつく感じたりと、着用感が安定しにくいことがあります。

そのため、卒乳後は身体の変化を見ながら定期的にブラを見直すことが大切です。

ストラップの長さや着け方が今の身体に合っていないため

ブラのフィット感は、サイズだけでなくストラップの長さや着用方法によっても大きく変わります。

卒乳後はバストの位置やボリューム感が変わることがあるため、以前のままのストラップの長さでは支えが足りなくなったり、反対に引き上げすぎてカップが合いにくくなったりする場合があります。

サイズを見直すと同時に、ストラップの調整や正しい着け方もあわせて確認すると、フィット感の改善につながりやすくなります。

卒乳後のブラサイズの正しい測り方｜自宅で簡単にできる採寸方法

卒乳後は母乳の分泌が落ち着くにつれて、バストのボリュームや形が少しずつ変化していく時期です。

授乳期に張っていたバストが落ち着くことで、以前とはサイズ感やフィット感が変わったと感じる方も少なくありません。

現在の身体に合ったサイズを把握することで、より快適に着用できるブラを選びやすくなります。

ブラサイズの採寸は、特別な道具がなくても自宅で行うことができます。

ここでは、自宅で簡単にできるブラサイズの測り方をご紹介します。

より詳しいフィッティング方法については、以下のページも参考にしてみてください。
#おうちでブラフィッティング

用意するもの

自宅で採寸を行う際は、いくつかの道具を準備しておくと測定しやすくなります。

特別な器具は必要ありませんが、身体のラインに沿って測れるものや、姿勢を確認できる環境を整えておくことが大切です。

メジャー｜身体に沿う柔らかい素材のもの

バストの採寸には、洋裁用などの柔らかいメジャーを用意することをおすすめします。

金属製のメジャーや硬い素材のものは身体のラインに沿いにくく、正確に測定できない場合があります。

身体に自然に沿う柔らかい素材のメジャーを使うことで、トップバストやアンダーバストのラインを測りやすくなります。

全身鏡｜メジャーの位置や水平を確認するため

採寸を行う際は、メジャーが床と水平になっているか確認することが大切です。

全身鏡があると、メジャーが背中側で上がったり下がったりしていないかを確認しやすくなります。鏡を見ながら測定することで、より正確な位置で採寸しやすくなります。

できるだけ新しいブラジャー

採寸を行う際は、比較的身体に合っていると感じるブラジャーを着用した状態で測定することが望ましいとされています。

長く使っているブラは生地が伸びていることがあり、本来のバスト位置を保ちにくい場合があります。

できるだけ新しいブラを着用することで、自然なバストラインに近い状態で測定しやすくなります。

一番体型に合っていると感じるブラジャーを身に着ける

採寸を行う際は、現在の身体に合っていると感じるブラジャーを着用した状態で測ることが大切です。

ブラを着けずに測定するとバストの位置が安定しにくく、正しいサイズが分かりにくくなる場合があります。

ワイヤー入りや適度にサポート力のあるブラを着用すると、バストの位置が整いやすくなり、実際の着用時に近い状態でサイズを確認しやすくなります。

また、パッドが厚すぎるブラは実際のボリュームよりも大きく測定される可能性があるため、できるだけ自然なバストラインに近いブラを選ぶことがポイントです。

トップバストを床と水平にゆったりと測る

トップバストとは、バストの最も高い位置を指します。

メジャーをバストの一番高い位置に当て、床と水平になるように回します。

このとき、背中側のメジャーが斜めにならないよう、鏡で確認しながら測定することが大切です。

強く締めつけすぎないよう、ふわっとメジャーを回してゆったりと測ることがポイントです。

バストは主に脂肪組織で構成されているため、メジャーを強く引きすぎると実際より小さいサイズが出てしまうことがあります。

自然な状態で測ることを意識することで、実際のサイズに近い数値を把握しやすくなります。

アンダーバストを床と水平になるようにややきつめに測る

アンダーバストは、バストのふくらみのすぐ下の部分を測定します。

メジャーを身体に沿わせて回し、床と水平になるように当てます。

背中側が上がったり下がったりしないよう、鏡を確認しながら測ることが大切です。

トップバストよりもややきつめに測ることで、ブラのアンダーサイズを判断しやすくなります。

トップとアンダーの差からカップサイズを確認する

トップバストとアンダーバストの数値が分かったら、その差をもとにカップサイズを確認します。

カップサイズは、トップバストとアンダーバストの差によって算出されます。

アンダーバストが70cm・トップバストが85cmだった場合

（トップバスト）85ー（アンダーバスト）70＝15

トップバストとアンダーバストの差は 15cm となり、表に当てはめると「Cカップ」に該当します。

アンダーバストは70cmのため、組み合わせると「C70」サイズとなります。

トップバストサイズとアンダーバストサイズの差が各カップの間のときは、より数字が近いカップを選びましょう。

自宅で簡単にできる！卒乳後の垂れ防止のバストケア方法

卒乳後は母乳の分泌が落ち着くことで、授乳期とは異なるバストの状態へと変化していきます。

授乳中は母乳の分泌によってバストが張りやすくボリュームが出ることがありますが、卒乳後はその張りが落ち着き、サイズダウンや質感の変化を感じる方も少なくありません。

授乳期のバストの張りや体重変動、生活習慣などの影響を受けることもあり、日常生活のケアがバストラインの見え方に関わる場合があります。

ここでは、自宅で取り入れやすいバストケア方法についてご紹介します。

サイズの合ったブラジャーを着用し、揺れを防ぐ

バストラインを整えるうえで、身体に合ったサイズのブラジャーを着用することは重要なポイントです。

サイズが合っていないブラを着用していると、バストを十分に支えられず、歩行や日常の動作の中で揺れやすくなることがあります。

バストの揺れはクーパー靭帯へ負担をかける可能性があるといわれているため、適度に支えるブラを着用することが大切です。

現在の身体に合ったブラを選ぶことで、バストを安定した位置で支えることができ、日常生活の中でもバストラインを整えやすくなります。

脇や背中のお肉を正しくカップに収める習慣をつける

ブラを着用する際は、脇や背中に流れているお肉をカップに整える習慣を意識することも大切です。

ブラを着用したあと、脇や背中からやさしくバストへお肉を集めるように整えることで、カップ内にバストを収めやすくなります。

こうした着用方法を習慣にすることで、ブラのフィット感が安定し、バストラインも整いやすくなります。

バストのマッサージで血行を促進し、ハリをサポートする

バストまわりのマッサージは、血行を促すサポートにつながるといわれています。

入浴後など身体が温まっているタイミングに、保湿クリームやオイルを使いながら行うと、無理なく取り入れやすくなります。

マッサージは、強く押したり引っ張ったりするのではなく、バスト周辺をくるくるとなでるようにやさしく行うことがポイントです。
参照：乳房うっ積に対するリンパマッサージの効果

大胸筋を鍛えるエクササイズを習慣化する

バストそのものは脂肪組織が中心ですが、バストの土台となる大胸筋を鍛えることでバストまわりのラインを整えやすくなるといわれています。

腕立て伏せや胸を開くストレッチなど、簡単なエクササイズを習慣にすることで、胸まわりの筋肉を意識しやすくなります。

継続的に筋肉を動かすことで、胸まわりの姿勢改善にもつながる場合があります。

猫背を改善し、正しい姿勢を意識する

姿勢はバストラインの見え方にも影響するといわれています。

猫背の状態が続くと肩が前に入り、胸が内側に縮こまったような姿勢になりやすくなります。

その結果、バストが下向きに見える場合があります。

背筋を自然に伸ばし、肩を後ろに引きすぎないリラックスした姿勢を意識することで、胸まわりのラインが整って見えやすくなる効果が期待できます。

保湿ケアで皮膚の弾力低下を防ぐ

授乳期には皮膚が引き伸ばされることもあるため、卒乳後は皮膚を整えるケアを取り入れる方も多いといわれています。

ボディクリームやオイルを使った保湿ケアを行うことで、皮膚の乾燥を防ぎやすくなり、肌の状態を整えやすくなります。

急激なダイエットを避け、バストの脂肪減少を防ぐ

バストは乳腺組織や脂肪組織から構成される部位です。

そのため、急激な体重減少が起こると身体全体の脂肪量が変化し、バストのボリュームにも影響する場合があります。

卒乳後は体型を戻したいと考える方も多い時期ですが、急激なダイエットではなく、身体に負担をかけないペースで体重管理を行うことが大切です。

タンパク質やビタミンを意識した栄養バランスの良い食事をとる

身体のコンディションを整えるうえで、バランスの良い食事は重要な要素の1つです。

タンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素に加え、ビタミンなども意識して取り入れることで、身体全体の健康維持につながるとされています。

日々の食生活を整えることは、バストだけでなく全身のコンディションを保つうえでも重要です。
参照：ちょうどよいバランスの食生活

就寝時もナイトブラでやさしくサポートする

就寝中は寝返りなどによってバストが横方向に流れやすいといわれています。

ナイトブラなどを活用することで、寝ている間もバストをやさしく支えることができます。

日中用のブラとは異なる設計のアイテムを取り入れることも、バストケアの方法の1つです。

卒乳後の女性必見！ブラジャー選びの4つのおすすめポイント

卒乳後は、授乳期とは異なるバストの状態へと変化していく時期です。

授乳中は母乳の分泌によってバストが張りやすく、サイズが大きくなることがありますが、卒乳後はその張りが落ち着き、ボリュームや質感が変化することがあります。

この変化により「カップが浮く」「以前よりフィットしにくい」と感じる場合も少なくありません。

授乳期に使用していたブラや妊娠前のブラが合わなくなることもあるため、現在の身体の状態に合わせてブラを見直すことが大切です。

ここでは、卒乳後の女性がブラを選ぶ際に意識したいポイントをご紹介します。

上胸の浮きを防ぐ、カップ上部にフィットするブラを選ぶ

卒乳後はバスト上部のボリュームが変化し、カップ上部に隙間ができやすいと感じる方もいます。

授乳期には母乳の分泌によってバスト全体に張りが出ることがありますが、卒乳後はその張りが落ち着き、特に上胸のボリュームが変化したように感じることがあります。

そのため、以前のブラを着用するとカップ上部に浮きが生じやすくなる場合があります。

カップ上部まで自然にフィットする設計のブラを選ぶことで、隙間ができにくくなり、バストラインが整って見えやすくなります。

脇流れ防止の脇高設計でサイドサポート力のあるブラを選ぶ

卒乳後は、バストまわりの脂肪のつき方や位置が変化したと感じる方もいます。

バスト周辺の脂肪が脇側へ流れやすいと感じる場合は、脇高設計のブラを選ぶことも1つの方法です。

脇高設計のブラは、脇からバストを支える構造になっているものが多く、脇や背中のお肉をカップ内に収めやすいのが特徴です。

こうした構造のブラを選ぶことで、バストラインが安定にもつながります。

まだサイズが安定しない時は伸縮性のある素材を選ぶ

卒乳後はすぐにバストサイズが安定するとは限らず、母乳の分泌が落ち着いたあともしばらくは質感やサイズに変化が見られることがあります。

こうした時期には、伸縮性のある素材のブラを選ぶことで、身体の変化に無理なくフィットします。

伸びの良い素材は身体になじみやすく、サイズが変わってもフィット感を保ちやすくなります。

試着してフィット感を確認する

ブラジャーはブランドやデザインによって着用感が異なる場合があります。

そのため、サイズ表だけで判断するのではなく、可能であれば実際に試着してフィット感を確認することが大切です。

試着時には、カップの浮きやくいこみがないか、アンダーバストがずれていないかなどを確認することで、自分の身体に合ったブラを選びやすくなります。

卒乳後はバストの状態が変化しやすい時期でもあるため、定期的にサイズを見直しながらブラを選ぶことが、快適な着用感につながります。

卒乳後のママさんにおすすめのブラジャー10選

ここからは、卒乳後のバストの状態に配慮したおすすめのブラジャーをご紹介します。

カップのフィット感やサポート力、着用時の安定感などに注目しながら選ぶことで、バストラインを整えやすくなります。

ご自身のバストの変化や着用感を確認しながら、相性のよい1枚を見つける参考にしてください。

パカパカしない！上胸まで包みこみ、きれいなバストラインをつくるブラジャー

フロラーレ リュクス5011 ブラジャー(パッドなし)

価格：￥16,500～(税込)
セルリアの花の魅力を表現したFLORALE LUXEオリジナルのストレッチリバーレースを背中まで使用しています。ブラジャー中央が低いパターンなので、サイドからバストを寄せ、きれいな谷間をつくります。胸元の開いたアウターもきれいに着こなせます。
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レッドレーベル バイ トリンプ0125 フルカップブラジャー

価格：￥9,240～(税込)
カップ脇内側に伸びない生地を使用しているので、バストの広がりをおさえ脇をすっきり見せます。ワイヤーをカップ外側に縫いつけているアウトサイドワイヤー仕様なので、ワイヤーの圧迫感が少なく、肌あたりがやさしいです。
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天使のブラ(R) スリムライン644 ブラジャー

価格：￥6,600～(税込)
背中にはキメの細かいなめらかな肌ざわりの素材（マイクロファイバー）を使用しているので、肌にやさしくフィットします。背中の下部分から上にかけてパワー差のある生地を使用しているので着けごこちが安定し、アウターにひびきにくいです。
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ゴールドレーベル バイ トリンプ4008 ブラジャー(パッドなし)

価格：￥8,910～(税込)
カップ上部の編みレースと脇が高いデザインでバストを包みこみ、バストラインをなめらかにすっきり整えます。背中の綿混素材は、シルクプロテイン（保湿）加工を施しているので、しっとりとした肌ざわりでやさしくフィットします。
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姿勢をすっきり整える補整タイプのブラジャー

レッドレーベル バイ トリンプ0127 ブラジャー

価格：￥8,800～(税込)
レースはクレマチスや満開のバラ、ジャスミンの花をイメージし、光があたるとキラッときらめくラメ糸を花びらに使用しています。カップ脇に伸びない素材を使用しているので、バストの広がりをおさえ、しっかり寄せてキープし、くっきりとした谷間をつくります。
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フロラーレ リュクス5020 ブラジャー(パッドなし)

価格：￥17,600～(税込)
幅が狭めのワイヤーを使用しているので、バストを支え、ナチュラルで丸みのあるバストラインに整えます。背中はストレッチレースでくいこみにくくアウターにひびきにくいです。
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ボディコンシェルジェ517 ノンワイヤーブラジャー

価格：￥4,730～(税込)
背部から肩ひも部まで続く綿入りジャカードパワーネットにより、バストを脇からサポートします。アンダー部に配したメッシュテープにより、体の動きにジャストフィットします。
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安定感と伸縮性のあるナイトブラジャー

見せKawa ホールドナイトブラ

価格：￥3,960～(税込)
身生地の表側は綿混、カップの肌側部分は綿100％なので、吸水性に優れています。またワイヤーはないので、締めつけ感がなくラクちんで快適な着けごこちです。脇からカップ下にかけてバストを支えるパワーネットをクロスさせた構造で、バストをサイドからしっかり支え、横流れを防止します。
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スロギー ゼロフィール(R) ハーフトップ ナイトブラ

価格：￥4,950～(税込)
レーヨン混の身生地のリブ素材は、上品な光沢があり、肌ざわりがよくなめらかです。睡眠時もバストを包みこむ特殊構造で、締めつけ感がないのに、ここちよくやさしくバストをサポートします。
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美胸ナイトブラ6030 ハーフトップ2

価格：￥5,280～(税込)
伸縮性に優れたソフトで肌にやさしい素材です。フロント部分のクロスがバストを整え、美胸をキープします。クロスの作用がバストを左右に流れにくくしてくれます。
商品詳細はこちら

本記事では卒乳後のブラの選び方のポイントを解説しました。

この記事が皆様のお役に立てば幸いです。