平均的な胸の大きさはどのくらい？バストサイズの測り方やブラも紹介

ご自身の胸のサイズが日本人の平均よりも大きいか小さいか、気になっていませんか。本記事では日本人のバストサイズの平均や、胸の大きさと遺伝には関連性があるのかについて紹介しています。自分で簡単にできる、正確なバストサイズの測り方も解説します。

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• 日本人女性の胸の大きさの平均とは？
• もう失敗しない！正しいバストサイズの測り方
• 自分にピッタリのブラが見つかるかも！種類別ブラ紹介
• ファッションからでも胸の大きさの悩みを解決できるかもしれません
• キレイなバストを手に入れたい方に実践して欲しい2つのこと

日本人女性の胸の大きさの平均とは？

胸の大きさは人それぞれだとわかっていても、周りと比べてしまう方も中にはいるのではないでしょうか。

そこで本記事では、日本人女性の平均的な胸の大きさについて解説いたします。

日本人の平均的な胸のサイズとカップ別の割合

2018年にトリンプがブラジャーの売り上げ調査を行いました。以下は各カップの売上割合を簡単に表にしたものです。

バストサイズ	売上割合
Aカップ	2.1%
Bカップ	17.9%
Cカップ	26.9%
Dカップ	26.3%
Eカップ	18.8%
Fカップ	6.4%
Gカップ	1.6%

売上の1位はCカップで、0.6ポイント差でDカップが2位です。
ブラジャーの売上割合と胸の大きさには必ずしも相関関係があるとは言えませんが、CカップやDカップのブラジャーを使用している方が多いという結果がわかります。

また、胸の大きさは女性のライフステージと関係があるといわれています。
妊娠・出産や更年期などで胸は大きくなったり小さくなったりすることがあるといわれています。
ご自分の胸のサイズが平均よりも大きいか小さいか知りたいときは、上記の表を参考にしながらライフステージを考慮して比較することがおすすめです。

身長から計算できる！理想のバストサイズ

日本人女性の胸の平均的な大きさをご紹介してきましたが、「自分の体型にはどのバストサイズが理想的なんだろう？」と疑問に思っている方もいるでしょう。
実は理想的なバストサイズは『身長×0.54』で計算できます。

身長155cmの方であれば、155×0.54＝83.7cmが理想のバストサイズとなります。
ここでのバストサイズとはトップバストのサイズのことです。

なお、この計算式はあくまで理想的なバランスを示す一つの目安であり、必ずしも全ての女性に当てはまるわけではありません。個々の体型や美の基準は多様であり、健康と個々の好みを重視することが重要です。

また、トリンプでは独自の統計により体型を｢Y｣｢S｣｢I｣｢O｣｢A｣に分類した体型診断があります。

YSIOA診断は理想的なボディラインを叶えていただくためにタイプ別にしたもので、よりご自分にフィットした下着を選びたいという方におすすめです。

遺伝はバストサイズに影響あるって本当？

遺伝がバストサイズに影響するかについて気になっている方もいるかと思います。
2018年の東京大学医学部附属病院などの研究グループの発表によると、バストサイズが大きい傾向の人と小さい傾向の人で、それぞれ違った遺伝型の組み合わせがあることがわかりました。
今後も研究が進めば、バストサイズと遺伝との関係が明らかになるかもしれません。
参考：東京大学医学部附属病院の発表

しかし、バストサイズが違う親子も世の中には数多く存在するため、遺伝以外にもバストサイズを決める要因があるということが考えられます。

胸の大きさに影響するかもしれない要因とは？

胸の大きさには女性ホルモンが関与しているといわれています。
女性ホルモンには乳腺を発達させ、胸のふくらみを大きくするはたらきがあるといわれています。

女性ホルモンは食生活や運動などの生活習慣、ストレスの影響で分泌が少なくなる場合があると言われています。
そのため、現在、生活習慣に乱れを感じている方は見直しをしてみることをおすすめします。
また、ストレスを抱えている方は少しでも改善できるような方法を探すことが大切です。
参考：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト　e-ヘルスネット

もう失敗しない！正しいバストサイズの測り方

身長に対する理想の胸のサイズを解説しましたが、実際にご自身のバストサイズが理想のサイズに近いのか気になっている方もいるのではないでしょうか。

ここからは、ご自宅で簡単にバストサイズを測る方法をご紹介します。

トップバストとアンダーバストの測り方

まずは、事前準備のため以下のものをご用意ください。

1. ブラジャー：使用回数が少なくからだに合っているもの
2. 鏡：全身または上半身が確認できるもの
3. メジャー：身体に沿う柔らかい素材のもの

そして、以下の手順に従って実際にバストサイズを測ってみましょう。

手順1：
準備した鏡に向かい、メジャーを背中から回してわきの下を通して胸の前で測るようにしましょう。
この時、メジャーで胸の一番高いところを床と水平になるように少しゆるめに測ります。
こちらがトップバストのサイズです。

手順2：
続いてメジャーで胸の付け根を床と水平になるように少しきつめに測っていきます。
ここで目視した数値がアンダーバストのサイズになります。
わかりにくい場合は下の図を参考にしてみてください。

トップバストとアンダーバストで出た数値の差がカップサイズです。

ブラジャーの購入時に知りたいサイズ表

ご自身のカップサイズがわかったら、先ほど測定したアンダーバストと対応する場所を探すと自分のブラジャーのサイズがわかります。
ご自身のブラジャーのサイズが知りたいという方は、ぜひ参考にしてみてください。

また、トリンプの「#おうちでブラフィッティング」のページではトップバストとアンダーバストの数値がわかれば、簡単に自分のブラジャーのサイズを知ることができます。ぜひご覧ください。

自分にピッタリのブラが見つかるかも！種類別ブラ紹介

ここからはカップ別に、おすすめのブラジャーの紹介をしていきます。
ご自身のバストサイズなどのお悩みを解決するブラジャーが見つかるかもしれませんので、どうぞご覧ください。

谷間をキレイに見せる！3/4カップのブラジャー

恋するブラ(R)612 ブラジャー
価格：¥6,600〜
こちらの商品は恋するブラ(R)シリーズで、自然に胸のボリュームを演出してくれるブラジャーです。
体の動きにぴったりフィットしたカップは着け心地が良く、カップ裏は綿混素材を使用しているため肌に優しい設計です。

恋するブラ(R)613 ブラジャー
価格：¥6,600〜
こちらも恋するブラ(R)シリーズで、胸のボリュームアップを演出してくれて、しかもバストを寄せる効果のあるブラジャーです。
ブラジャーの中心部分に、肌に食いこみにくい「NEWエンジェルワイヤー」を使用し、くいこみにくく、痛くなりにくいです。

胸を優しく包みこみバストアップ！4/5カップブラジャー

トリンプストーリー598 ブラジャー(パッドなし)
価格：¥6,820〜
深めの4/5カップがバストを優しく包み込み、きれいなバストラインをメイクしてくれるブラジャーです。「エンジェルクッション(R)ライト」という保形性に優れたカップ素材を使用しているため、着用することでバストのきれいなラインを作ってくれるというわけです。

バスト全体を包み、バストアップ力抜群！フルカップブラジャー

フロラーレ バイ トリンプ1100 フルカップブラジャー
価格：¥7,150〜
ピオニーの花をモチーフにした華やかな印象のブラジャーです。豊かなバストをすっぽり包み込み、自然な胸のバストラインを演出してくれます。カップは綿混素材で裏打ちされているので、お肌に優しいのもうれしいですね。

レッドレーベル バイ トリンプ0110 フルカップブラジャー
価格：¥9,240〜
カップの脇部分にストレッチ性のない素材を使用し、バストの横の広がりをおさえて胸をカップの内側に整えてくれます。また、上品なデザインが目をひくブラジャーとなっています。

ファッションからでも胸の大きさの悩みを解決できるかもしれません

ブラジャーだけでなく、ファッションからも胸の大きさの悩みを解決する手立てになるかもしれません。
胸を大きく見せたい方と小さく見せたい方それぞれにおすすめのファッションをご紹介しますので、参考にしてみてください。

胸を大きく見せるファッションコーデ

胸が小さい方が胸を大きく見せたい時には、ボディラインに沿った洋服や胸の周りに装飾があるデザインの洋服を選ぶことがいいでしょう。
胸の形を強調してくれたり、胸の印象を強める効果が期待できます。

また、ボトムスもハイライズのものを着用すると腰回りをスッキリ見せ、胸の高さを引き立てる効果が期待できそうです。

胸が大きい方必見！全体がスッキリ見える着こなしテクニック

胸の大きい方が胸を小さく見せたい時には、胸から視線をそらすファッションコーディネートはいかがでしょうか。

アクセサリーや長袖トップスの袖をまくることでも目線を胸から外すことが期待できるといわれています。
ボディラインが強調されないゆったりとしたシルエットの洋服を着ることでも、バストをスッキリ見せる効果があるようです。

キレイなバストを手に入れたい方に実践して欲しい2つのこと

バストサイズを今のままキープしていきたいと思う方も多いのではないでしょうか。
そこで、きれいなバストをキープしていくためにバストマッサージの方法をご紹介します。
また、食事からもきれいなバストを維持する効果が期待できるため、あわせてご紹介します。

胸の形をキレイに！バストケアマッサージ

くっきりとした谷間を目指すバストケアマッサージをご紹介します。
マッサージは可能であればブラジャーをつけていない状態で行いましょう。

また、ボディオイルなどをつけてすべりをよくすることでより効果が期待できます。

STEP1：
軽く握りこぶしをつくり、両側の鎖骨の間に置きます。握りこぶしをくるくると円を描きながら内側から外側に向かって動かしていきます。

STEP2：
次に、手のひらを指先が脇を向くように鎖骨の下側におきます。そっとなでるように、脇の下のほうへリンパを流していきます。

日々の食事からバストアップを目指そう！

美しいバストを育てるには食生活から気をつけていきましょう。

意識して摂取すると良い栄養素として、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンやミネラルの一種であるボロンがおすすめだといわれています。
ボロンはキャベツやりんごに含まれています。

また、アマニ油やえごま油に含まれるオメガ3系オイルも女性ホルモンをつくるのに重要な働きをしているため、お料理などに取り入れてみるといいとされています。

さらに、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは相互に効果を高め合い、美しいバストラインを維持するためにおすすめな栄養素だといわれています。
普段の食事に取り入れてバストケアをしていきましょう。
参考：美しいバストを育てる食材

本記事では、日本人女性の平均的なバストサイズについて解説いたしました。
バストサイズは様々で、生活習慣やストレスに影響される部分もありますので、ご参考になれば幸いです。