平均的な胸の大きさはどのくらい？バストサイズの測り方やブラも紹介

ご自身の胸のサイズが日本人の平均よりも大きいか小さいか、気になっていませんか。本記事では日本人のバストサイズの平均や、胸の大きさと遺伝には関連性があるのかについて紹介しています。自分で簡単にできる、正確なバストサイズの測り方も解説します。

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• 日本人女性の胸の大きさの平均とは？
• サイズ早見表付き！正しいバストサイズの測り方
• 自分にピッタリのブラが見つかるかも！種類別ブラ紹介
• ファッションでも胸の大きさの悩みを解決できるかもしれません
• キレイなバストを手に入れたい方に実践して欲しい2つのこと

日本人女性の胸の大きさの平均とは？

胸の大きさは人それぞれだとわかっていても、周りと比べてしまう方も中にはいるのではないでしょうか。

そこで本記事では、日本人女性の平均的な胸の大きさについて解説いたします。

日本人の平均的な胸のサイズとカップ別の割合

2018年にトリンプがブラジャーの売り上げ調査を行いました。以下は各カップの売上割合を簡単に表にしたものです。

バストサイズ	売上割合
Aカップ	2.1%
Bカップ	17.9%
Cカップ	26.9%
Dカップ	26.3%
Eカップ	18.8%
Fカップ	6.4%
Gカップ	1.6%

売上の1位はCカップで、0.6ポイント差でDカップが2位です。
ブラジャーの売上割合と胸の大きさには必ずしも相関関係があるとは言えませんが、CカップやDカップのブラジャーを使用している方が多いという結果がわかります。

また、胸の大きさは女性のライフステージと関係があると言われています。
妊娠・出産や更年期などで胸は大きくなったり小さくなったりすることがあると言われています。
ご自分の胸のサイズが平均よりも大きいか小さいか知りたいときは、上記の表を参考にしながらライフステージを考慮して比較することがおすすめです。

身長から計算できる！理想のバストサイズ

日本人女性の胸の平均的な大きさを紹介してきましたが、「自分の体型にはどのバストサイズが理想的なんだろう？」と疑問に思っている方もいるでしょう。
実は理想的なバストサイズは『身長×0.54』で計算できます。

身長155cmの方であれば、155×0.54＝83.7cmが理想のバストサイズとなります。
ここでのバストサイズとはトップバストのサイズのことです。

なお、この計算式はあくまで理想的なバランスを示す一つの目安であり、必ずしも全ての女性に当てはまるわけではありません。個々の体型や美の基準は多様であり、健康と個々の好みを重視することが重要です。

上記の他にも、理想的なバストサイズとしては、下記のような考え方もあります。ぜひ参考にしてください。

• バスト理想的な位置は、肩とひじの1/2の位置にバストトップがくる
• バストの理想的な位置は、肩先とおへそを結んだ線上にバストトップがくる
• 全体のバランスは、トップバストサイズとヒップサイズが同寸または5cm以内でヒップが大きい

また、トリンプでは独自の統計により体型を｢Y｣｢S｣｢I｣｢O｣｢A｣に分類した体型診断があります。

YSIOA診断はより美しくバランスを整え、それぞれの体型の個性を活かしたボディラインを叶えていただくためにタイプ別に設計したもので、よりご自分にフィットした下着を選びたいという方におすすめです。

遺伝はバストサイズに影響あるって本当？

遺伝がバストサイズに影響するかについて気になっている方もいるでしょう。
2018年の東京大学医学部附属病院などの研究グループの発表によると、バストサイズが大きい傾向の人と小さい傾向の人で、それぞれ違った遺伝型の組み合わせがあることがわかりました。
今後も研究が進めば、バストサイズと遺伝との関係が明らかになるかもしれません。
参考：東京大学医学部附属病院の発表

しかし、バストサイズが違う親子も世の中には数多く存在するため、遺伝以外にもバストサイズを決める要因があるということが考えられます。

胸の大きさに影響するかもしれない要因とは？

胸の大きさには女性ホルモンが関与していると言われています。
女性ホルモンには乳腺を発達させ、胸のふくらみを大きくする働きがあると言われています。

女性ホルモンは食生活や運動などの生活習慣、ストレスの影響で分泌が少なくなることもあると言われています。
そのため、現在、生活習慣に乱れを感じている方は見直しをしてみることをおすすめします。
また、ストレスを抱えている方は少しでも改善できるような方法を探すことが大切です。
参考：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト　e-ヘルスネット

バストサイズと年齢・ライフステージの関係

女性のバストは年齢によって変化していきます。年齢によってバストサイズが変わる大きな原因として挙げられるのは、女性ホルモンのバランスです。

女性ホルモンは10歳から増え始め、20歳がピークとなります。そして、年齢が上がるにつれて女性ホルモンは徐々に減り、特に40歳からはその減少が顕著になります。

10〜20歳は女性ホルモンが増えている時期のため、バストにもハリがあります。しかし、女性ホルモンが減っていくと、バストを作っている脂肪と乳腺のバランスが変わり、バストが柔らかくなっていきます。揺れや衝撃によっても、バストを支えるクーパー靭帯が伸びてしまい、徐々にバストが下垂し離れていきます。

また、バストは年齢だけでなく妊娠や出産、授乳によっても変化します。特に妊娠すると女性ホルモンは増加し、バストが1カップ以上大きくなると言われています。
参考：エストロゲンの機能とストレス～生涯を通じて健康を維持するために～

サイズ早見表付き！正しいバストサイズの測り方

身長に対する理想の胸のサイズを解説しましたが、実際にご自身のバストサイズが理想のサイズに近いのか気になっている方もいるのではないでしょうか。

ここからは、ご自宅で簡単にバストサイズを測る方法を紹介します。

トップバストとアンダーバストの測り方

まずは、事前準備のため以下のものをご用意ください。

1. ブラジャー：使用回数が少なく身体に合っているもの
2. 鏡：全身または上半身が確認できるもの
3. メジャー：身体に沿う柔らかい素材のもの

そして、以下の手順に従って実際にバストサイズを測ってみましょう。

手順1：
準備した鏡に向かい、メジャーを背中から回して脇の下を通して胸の前で測るようにしましょう。
この時、メジャーで胸の一番高いところを床と水平になるように少しゆるめに測ります。
こちらがトップバストのサイズです。

手順2：
続いてメジャーで胸の付け根を床と水平になるように少しきつめに測っていきます。
ここで目視した数値がアンダーバストのサイズになります。
わかりにくい場合は下の図を参考にしてみてください。

トップバストとアンダーバストで出た数値の差がカップサイズです。

ブラジャーの購入時に知りたいサイズ表

ご自身のカップサイズがわかったら、先ほど測定したアンダーバストと対応する場所を探すと自分のブラジャーのサイズがわかります。
ご自身のブラジャーのサイズが知りたいという方は、ぜひ参考にしてみてください。

また、トリンプの「#おうちでブラフィッティング」のページではトップバストとアンダーバストの数値がわかれば、簡単に自分のブラジャーのサイズを知ることができます。ぜひご覧ください。

カップサイズの違いは見た目にどのくらい影響する？

カップ数は1カップ上がるごとに2.5cm大きくなります。カップ数が上がるほどカップの容量も大きくなり、見た目も大きく見えていきます。

またカップ数が同じでも、C70とC75のようにアンダーサイズによっても見た目は変わっていくでしょう。C70のトップサイズは85cmで、C75のトップサイズは90cmです。カップサイズは同じでもトップサイズは5cmも変わるため、その分見た目にも影響するというわけです。

一般的に、アンダーサイズが65cmであれば華奢にみえ、アンダーサイズが75cmであれば健康的な見た目になると言われています。

D65とC70ではどちらが大きい？

D65とC70はカップ容量がほとんど同じになります。しかし、トップサイズを比較するとD65はトップサイズが83cm、C70はトップサイズが85cmになります。約2cmの差があるため、トップサイズからみるとC70の方が大きく見えやすいようです。

D65とC70のようにカップ容量がほとんど同じになるサイズを、姉妹サイズと言います。サイズ表ではC70となっていてもアンダーが緩いと感じた時は、カップ数をあげてアンダーサイズを下げたD65をつけてみましょう。

サイズ表はあくまでも目安のため、実際に試着しアンダーの締めつけ感やカップのきつさを感じた場合は、姉妹サイズを試してみましょう。

【男女別】一番理想的なカップサイズとは

男女によって理想のカップ数は違うと言われています。

女性が理想とする胸のサイズ

一般的に女性が理想としている胸のサイズはCカップと言われています。

カップが小さいと谷間ができにくく外見を気にする悩みが多くなります。逆にカップが大きすぎると、胸の重さによる肩こりや太って見えてしまうという悩みがあるようです。

そのため、全体的にバランスがよく見え、外見も綺麗に見えるということからCカップを理想とする女性が多いようです。

男性から人気の胸のサイズ

一方男性から人気の胸のサイズはC〜Dカップと言われています。しかし男性が思っている女性の胸のサイズは、実際のサイズと異なっている場合が多いようです。

男性は女性が理想としている胸のサイズよりも、比較的大きいサイズを好む傾向にあります。

自分にピッタリのブラが見つかるかも！種類別ブラ紹介

ここからはカップ別に、おすすめのブラジャーの紹介をしていきます。
ご自身のバストサイズなどのお悩みを解決するブラジャーが見つかるかもしれませんので、どうぞご覧ください。

バストラインをメイクしてくれるおすすめのブラジャー

天使のブラ（R） 魔法のハリ感626 ブラジャー
価格：￥6,050〜
特徴：カップサイドの「ハリ感メイクシート」で、バストを下からしっかり引き上げ、内側に寄せるので、ふっくらハリ感のあるデコルテに魅せます。保形性に優れたカップ素材、“エンジェルクッションライト”を使用し、ソフトで軽い着けごこちでありながら、きれいなバストラインをメイクします。
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癒しのブラ631 ブラジャー
価格：￥6,600〜
特徴：カップ、ストラップ、フロントに使用している素材を薄くリニューアルし、厚みを軽減したので体にフィットします。背中の幅を広くし、安定感がアップしました。カップサイド下から肩ひもの一体型のデザインで優しくバストを寄せます。柔らかくしなやかなコンフォートワイヤーを使用しているので、優しい着けごこちです。
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【WEB限定】ソフなちゅブラ ノンワイヤー
価格：￥4,950〜
特徴：ソフトストレッチカップを使用していて、快適できれいなバストシルエットに整えてくれるノンワイヤーブラです。ブラレットタイプのデザインで、クラシカルな花のレースと繊細なデザインが女性らしい美しく自然なバストにみせてくれます。カップフレームに圧縮加工が施されているので、胸の横流れをおさえ、ノンワイヤーながら自然ですっきりとしたシルエットに整えます。
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楽らく係610 ノンワイヤーブラジャー
価格：￥4,950〜
特徴：カップ裏側は綿混素材、薄いパッドのある着けごこちが楽なノンワイヤーブラジャーです。花や枝をモチーフにした幾何学模様のメッシュ素材を使用しているのでモダンで美しいデザインです。背中部分は綿混の柄入りパワーネットを使用しているので通気性がよく優しく体にフィットします。カップ下のメッシュテープはムレを軽減し、伸縮するのでバストの動きにフィットしてカップがずれにくいです。
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夢みるブラ（R） ノンワイヤー スリムライン ノンワイヤーブラジャー オーロラドリーム
価格：￥4,620〜
特徴：軽い着けごこちのノンワイヤーのブラジャーです。夜空に広がるオーロラのように、夢幻的な美しい光景のイメージから生まれた光沢のある素材を使用したコレクションです。凹凸のあるレースは優雅で快適な着けごこちです。背中にはなめらかに伸縮する素材を使用し、背中上部は折り返し仕様なので圧迫感が少なく背中の段差が気になりにくいです。
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ワンダーメイクマシュマロタッチ ブラジャー ミスティックロマンス
価格：￥3,960〜
特徴：ゴシック感漂うムード溢れる繊細な花柄編みレースがバストを包み込むレーシーなデザインでスクエアネック風にレースを施し、肌を透かせてセンシュアルな印象に仕上げました。ワンダーワイヤーは、程よい幅でやわらかくフィットし、肌にくいこまず痛くなりにくい特殊なワイヤーです。バストを面で支えるので安定感があり、ズレにくく、美しいシルエットをメイクします。
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谷間をキレイに見せる！3/4カップのブラジャー

恋するブラ(R)612 ブラジャー
価格：¥6,600〜
こちらの商品は恋するブラ(R)シリーズで、自然に胸のボリュームを演出してくれるブラジャーです。
体の動きにぴったりフィットしたカップは着け心地が良く、カップ裏は綿混素材を使用しているため肌に優しい設計です。
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フロラーレ バイ トリンプ518 ブラジャー
価格：￥8,800〜
特徴：レースがフリルのようにあしらわれた異素材の組み合わせがキュートなシリーズです。センター低めのパターンで、サイド部分からバストを中央に寄せきれいな谷間を作ります。胸元の開いたアウターにも対応できます。取り外し可能なパットが入っているので、バストをよりボリュームアップすることが出来ます。
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バスト全体を包み、バストアップ力抜群！フルカップブラジャー

フロラーレ バイ トリンプ1100 フルカップブラジャー
価格：¥12,100〜
ピオニーの花をモチーフにした華やかな印象のブラジャーです。豊かなバストをすっぽり包み込み、自然な胸のバストラインを演出してくれます。カップは綿混素材で裏打ちされているので、肌に優しいのもポイントです。
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レッドレーベル バイ トリンプ0117 フルカップブラジャー
価格：￥9,020〜
特徴：リズミカルな水の流れや水面に揺れる花びらを表現したシリーズです。カップ内側の三日月型の生地がバストの横広がりを押さえ、豊かなバストをすっきりと自然なラインに整えます。フロント中心部のワイヤーを薄くフラットにし、外側に反らせた“NEWエンジェルワイヤー”を使用。肌にくいこみにくく、痛くなりにくくなっています。
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ファッションでも胸の大きさの悩みを解決できるかもしれません

ブラジャーだけでなく、ファッションでも胸の大きさの悩みを解決する手立てになるかもしれません。
胸を大きく見せたい方と小さく見せたい方それぞれにおすすめのファッションを紹介しますので、参考にしてみてください。

胸を大きく見せるファッションコーデ

胸が小さい方が胸を大きく見せたい時には、ボディラインに沿った洋服や胸の周りに装飾があるデザインの洋服を選ぶのが良いでしょう。
胸の形を強調してくれたり、胸の印象を強める効果が期待できます。

また、ボトムスもハイライズのものを着用すると腰回りをスッキリ見せ、胸の高さを引き立てる効果が期待できそうです。

胸が大きい方必見！全体がスッキリ見える着こなしテクニック

胸の大きい方が胸を小さく見せたい時には、胸から視線をそらすファッションコーディネートはいかがでしょうか。

アクセサリーや長袖トップスの袖をまくることでも目線を胸から外すことが期待できると言われています。
ボディラインが強調されないゆったりとしたシルエットの洋服を着ることでも、バストをスッキリ見せる効果があるようです。

キレイなバストを手に入れたい方に実践して欲しい2つのこと

バストサイズを今のままキープしていきたいと思う方も多いのではないでしょうか。
そこで、きれいなバストをキープしていくためにバストマッサージの方法を紹介します。
また、食事からもきれいなバストを維持する効果が期待できるため、あわせて紹介します。

胸の形をキレイに！バストケアマッサージ

くっきりとした谷間を目指すバストケアマッサージを紹介します。
マッサージは可能であればブラジャーをつけていない状態で行いましょう。

また、ボディオイルなどをつけてすべりをよくすることでより効果が期待できます。

STEP1：
軽く握りこぶしをつくり、両側の鎖骨の間に置きます。握りこぶしをくるくると円を描きながら内側から外側に向かって動かしていきます。

STEP2：
次に、手のひらを指先が脇を向くように鎖骨の下側におきます。そっとなでるように、脇の下のほうへリンパを流していきます。

日々の食事からバストアップを目指そう！

美しいバストを育てるには食生活から気をつけていきましょう。

意識して摂取すると良い栄養素として、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンやミネラルの一種であるボロンがおすすめだと言われています。
ボロンはキャベツやりんごに含まれています。

また、アマニ油やえごま油に含まれるオメガ3系オイルも女性ホルモンをつくるのに重要な働きをしているため、お料理などに取り入れてみるといいとされています。

さらに、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは相互に効果を高め合い、美しいバストラインを維持するためにおすすめな栄養素だと言われています。
普段の食事に取り入れてバストケアをしていきましょう。
参考：美しいバストを育てる食材

垂れてしまった胸を戻すことは可能？

一度垂れてしまった胸を元の状態に戻すのは難しいとされています。特にクーパー靭帯は一度ダメージを受けてしまうと、新しく作られたり回復しない組織と言われています。

そのため、バストが垂れないためには上記で解説したようなバストマッサージや運動、食事方法が大切になります。また、何より大切なのはバストを揺らさないことです。日頃からのケアを大切に続けていくことで、バストへのダメージを減らすことができ、バストを綺麗な状態に保つことができます。

また、マッサージなどに加えて補正下着やナイトブラなど、用途によってブラジャーも使い分けることができるとより効果的です。

本記事では、日本人女性の平均的なバストサイズについて解説いたしました。
バストサイズは様々で、生活習慣やストレスに影響される部分もありますので、ご参考になれば幸いです。