パンツが食い込む理由とは？影響や対処法、快適なおすすめショーツも紹介
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本記事ではパンツ（ショーツ）のくいこみに悩む方に向けて、くいこみが起こる原因や日常でできる対処法をわかりやすく解説しています。記事後半では、くいこみにくいショーツの選び方やおすすめ商品も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
目次
パンツ（ショーツ）がお尻に食い込むのはなぜ？主な原因を簡単解説
パンツ（ショーツ）が歩いたり座ったりするたびにお尻にくいこんでしまうと、不快感が続くだけでなく、服のシルエットや肌への影響も気になりやすくなります。
このようなくいこみは一時的なトラブルではなく、体型とショーツのサイズや形、素材とのバランスが合っていないことで起こるケースも少なくありません。
ここでは、パンツがお尻にくいこんでしまう主な原因について、代表的なポイントを解説します。
- お尻とショーツのサイズが合っていないため
- お尻とショーツの形が違うため
- ショーツの伸縮性が低いため
お尻とショーツのサイズが合っていないため
パンツのくいこみで特に多い原因が、ヒップサイズに対してショーツのサイズが合っていないことです。
見た目では問題なさそうに見えても、実際にはヒップに対してショーツのサイズが小さい場合、生地が引っ張られやすくなり、動くたびにお尻にくいこみやすくなります。
体重の増減や体型が変化したあとも以前と同じサイズを選び続けていると、自分では気づかないうちにサイズが合わなくなっていることも少なくありません。
お尻とショーツの形が違うため
ショーツには、スタンダードタイプやボーイレングス、Tバック（ストリング）などさまざまな形があります。
ヒップの丸みやボリュームには個人差があるため、サイズが合っていてもショーツの形が体型に合っていないと、生地が足りずにお尻にくいこんでしまうことがあります。
特にヒップに丸みがある方は、はきこみ丈浅めのデザインや細身のショーツを選ぶと、くいこみを感じやすくなる傾向があります。
ショーツの伸縮性が低いため
ショーツの素材が伸びにくいことも、くいこみの原因になりやすいポイントです。
伸縮性が低い生地は身体の動きに追いつきにくく、歩いたり座ったりするたびにズレが生じやすくなります。
その結果、生地がお尻の中央に寄り、くいこみや違和感を感じてしまうことがあります。
実は怖い？パンツ(ショーツ)の食い込みを放置すること起こる3つの影響を紹介
ショーツのくいこみは「少し気になるけれど我慢できる」と感じて、そのままにしてしまう方も少なくありません。
しかし、くいこみが起きている状態を長期間放置することで、さまざまな影響が出る可能性があります。
ここでは、パンツのくいこみを放置した場合に起こりやすい代表的な影響について、具体的に解説します。
肌に色素沈着を起こし黒ずみになる
ショーツのくいこみによって同じ部位に摩擦や圧迫が繰り返し加わると、肌に刺激が生じやすくなります。
一般的に、肌は刺激や炎症を受けると防御反応としてメラニンを生成しやすくなることが知られています。
そのため、個人差はありますが、ショーツのくいこみが続くことでヒップラインや脚のつけ根に色素沈着や黒ずみが起こる可能性があります。
一度、色素沈着が起こると短期間に改善することは難しいと考えられているため、黒ずみが気になり始めた段階で、ショーツのサイズや形・素材を見直すことが重要です。
日常生活の中でストレスの原因になってしまう
ショーツのくいこみによる違和感は、強い痛みがなくても、無意識のうちに気になり続けることがあります。
座り直すたびにショーツの位置が気になったり、外出先で何度も直したくなったりと、小さな不快感が積み重なることで、日常的なストレスにつながる場合があります。
下着は長時間身につけるものだからこそ、違和感がある状態が続くと、集中力の低下や気分の落ちこみにつながることもあります。
摩擦からかゆみが起こる可能性がある
ショーツのくいこみによって生じる摩擦や圧迫、蒸れは、肌トラブルの原因になりやすい状態と考えられています。
特にヒップラインや脚のつけ根などは汗がこもりやすいため、かゆみや赤みが出やすくなることがあります。
かゆみを感じて無意識に掻いてしまうと、皮膚を傷つけてしまったり、皮膚トラブルが悪化してさらに刺激を受けやすい状態になってしまうこともあるため、注意が必要です。
このような悪循環を防ぐためにも、くいこみを感じるショーツは早めに見直すことが大切です。
パンツ(ショーツ)の食い込みを防ぐには？今日からできる対策方法について
ショーツのくいこみは、日々の下着選びやちょっとした工夫を取り入れることで、対策することが可能です。
ここでは、今日から実践しやすい具体的な対策方法について、理由とあわせて紹介します。
お尻の大きさを測り、サイズに合ったショーツを購入する
ショーツのくいこみ対策として、最も基本となるのがヒップサイズを正しく把握することです。
自己判断や過去のサイズ感をもとに選んでしまうと、実際のヒップサイズとの差が生じ、くいこみの原因になりやすくなります。
あらかじめヒップサイズを測ったうえでサイズ表を確認することで、身体に合ったショーツを選びやすくなります。
特に久しぶりに下着を新調する場合や、体型の変化を感じている場合は、購入前に測り直すことが重要です。
お尻に食い込みにくく、圧迫感の少ないショーツを選ぶ
ヒップ全体を包みこむ設計のショーツは生地が部分的に集まりにくく、くいこみを防ぎやすい傾向があります。
足口にゴムがくいこみにくい仕様や、ヒップラインに沿った立体設計のショーツは、動いた際のズレを軽減しやすいのが特徴です。
また、縫い目が少ないタイプや、肌当たりのやさしい素材を使用したショーツは、摩擦や圧迫感を感じにくくなる場合があります。
見た目だけでなく、履きごこちや設計にも注目してショーツを選ぶことが、くいこみ防止につながります。
伸縮性のある素材やフィット感の高いショーツを選ぶ
ショーツの素材選びも、くいこみ対策において重要なポイントです。
伸縮性のある素材は身体の動きに合わせてフィットしやすく、歩行時や座る際にショーツの生地がズレにくくなる傾向があります。
一方で、伸びにくい素材や硬さのある生地は、動作のたびに生地が引っ張られ、くいこみが起こりやすくなる傾向があります。
日常使いのショーツには、適度な伸縮性とフィット感のある素材を選ぶことで、快適な着用につながります。
ストッキングやタイツでショーツを固定し、食い込まないようにする
外出先ですぐにショーツを替えられない場合は、ショーツの上からストッキングやタイツを重ねて着用する方法が有効です。
ストッキングやタイツを重ねることで、ショーツのズレを抑えやすくなり、くいこみを感じにくくなる場合があります。
一時的な対策ではありますが、手軽に取り入れやすいため、外出時の備えとしてストッキングやタイツを持ち歩くのも1つの方法です。
筋トレやストレッチなどの運動でお尻を小さくする
筋力が低下するとヒップラインが下がりやすくなり、ショーツの生地が中央に集まり、くいこみが起こりやすくなることがあります。
そのため、無理なダイエットを行うのではなく、日常生活の中でお尻を意識して動かしたり、ストレッチや軽い筋トレを取り入れたりすることが大切です。
ヒップラインを引き上げる意識を持つことで、ショーツのくいこみを感じにくくなる場合があります。
ただし、効果が出るまでには時間がかかるため、長期的な対策として考える必要があります。
番外編.外出先でもできる、パンツの食い込みが気になる時の緊急対処法について
外出先で急にショーツのくいこみが気になった場合は、身体を軽く動かすことで生地の位置が整うことがあります。
人目につかない場所では、しゃがんだり立ったりを数回繰り返すことで、ショーツのズレが自然に戻る場合があります。
トイレなどの個室が使える場合は、ショーツ全体を持ち上げるように整え、ヒップに均等にフィットさせることが効果的です。
また、すぐにくいこみを直せない状況では、バッグや上着でヒップラインをさりげなく隠しながらショーツを整えるなど、無理のない方法を選ぶと安心です。
これらはあくまで応急的な対処法ですが、知っておくことで外出時の不安を軽減できます。
パンツの食い込みに悩む女性必見！ヒップサイズ表の見方や準備する物、測り方を紹介
ショーツ選びの基本となるのが、正しいヒップサイズの把握です。
ヒップサイズを知っておくと、サイズ表に沿って自分にぴったりのショーツを選べるようになり、くいこみにくい下着選びにつながります。
ここでは、ヒップサイズ表の見方や測定時の準備物、正しい測り方について詳しく解説します。
ヒップサイズ表の見方
ヒップサイズ表は、ヒップ（お尻）の実寸を基準にサイズが分類されています。
| サイズ | ヒップ(cm) |
|---|---|
| Mサイズ | 87〜95 |
| Lサイズ | 92〜100 |
| LLサイズ | 97〜105 |
| 3Lサイズ | 102〜110 |
トリンプ公式のサイズ表では、ヒップ87～95cmがMサイズ、92～100cmがLサイズ、97～105cmがLLサイズ、102～110cmが3Lサイズとされています。
たとえば「90cm」のようにMサイズとLサイズの2サイズに該当する場合は、はきごこちの好みや着用シーンを踏まえて選びましょう。
ヒップを測る際に準備する物｜鏡・柔らかいメジャー
ヒップサイズを測る際は、以下の物を用意しましょう。
- 全身が映る鏡
- 裁縫用などの柔らかいメジャー
- 普段から着用しているショーツ
全身が映る鏡を使うことで、メジャーが水平になっているかを自分で確認しながら測れます。
身体に沿わない硬い素材のメジャーは誤差が出やすいため、柔らかい素材のメジャーを用意すると安心です。
ヒップサイズの正しい測り方について
ヒップを測る際は、お尻の一番高い位置ではなく「最もふくらみのある部分」を測るのがポイントです。
- まず、鏡の前に立ち、背筋をまっすぐにして自然な姿勢をとります。
- 次に、ヒップの最もふくらみのある位置にメジャーを水平に回します。
- 水平になっているかを鏡で確認しながら、メジャーを肌に軽く沿わせて1周測ります。
このとき、強く引っ張りすぎたり、力を入れすぎたりしないよう注意が必要です。
日常に近いサイズを把握するためにも、リラックスした状態で測ることが大切です。
ただし、自分で正確に測るのが難しいと感じる方や、サイズ選びに不安がある方も少なくありません。
そのような場合は、店舗でのフィッティングサービスを利用するのも1つの方法です。
トリンプでは、プロのフィッティングアドバイザーが一人ひとりの体型や悩みに合わせて、採寸から商品選びまで丁寧にサポートしています。
自分に合ったサイズやショーツを安心して選びたい方は、ぜひ活用してみてください。
ヒップへの食い込みを防ぐ！快適で過ごしやすいおすすめパンツ(ショーツ)11選
ここからは、お尻にくいこみにくいおすすめのパンツ（ショーツ）を紹介します。
また、トリンプでは、ここで紹介しているショーツ以外にも多彩なラインナップをご用意しています。
目的やお好みに合わせて選べる商品が揃っていますので、以下のページもぜひチェックしてみてください。
※記事に掲載されている商品価格はセールなどにより価格が変更になる場合がございます。正確な商品価格は商品詳細ページからご確認ください。
縫い目がなく、伸縮性のあるショーツ
スロギー ゼロフィール(R) ヒップスター
価格：￥1,980～(税込)
接着技術を使用した無縫製のショーツです。身生地は吸水速乾機能があり、ふんわり柔らかです。はきこみ丈は浅めで、ローライズのボトムにも対応できるヒップハンガータイプです。
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スロギー ゼロフィール(R) マキシ
価格：￥2,200～(税込)
接着技術を使用した無縫製のショーツです。身生地は吸水速乾機能があり、ふんわり柔らかです。はきこみ丈は深めです。
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スロギー ゼロフィール(R) 綿混 ボーイズレングス
価格：￥2,200～(税込)
オーガニックコットン55％生地を使用したナチュラルな風合いの無縫製ショーツです。生地端が切りっぱなしで、マチシームもないのでパンツスタイルにぴったりです。吸水速乾機能があります。はきこみ丈は普通です。
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足ぐりが広くて、お尻のお肉を包みこむショーツ
SO SOFT7230 はきこみ深めショーツ
価格：￥1,650～(税込)
マイクロレーヨン糸使用のなめらかな肌ざわりの生地を使用しています。横方向によく伸び、よく戻るので着脱しやすく、フィット感があります。ウエストや脚口にレースをふんだんに使った華やかなショーツです。
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スロギーフィット 2.0 ジャストウエスト
価格：￥1,540～(税込)
身生地はとてもよく伸びる綿混素材で吸水速乾機能があります。レースは肌側ナイロンのパイル編みでソフトな肌ざわりです。ウエスト部分はレースを身生地に上乗せすることで、レースが直接肌に当たらない仕様です。
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からだにフィットする立体的なショーツ
ボディーライナー8240 ボーイズレングス
価格：￥2,860～(税込)
伸縮性に優れた肌ざわりなめらかな素材を使用しています。ウエスト・脚口はフラットな仕様で段差ができにくく、アウターにひびきにくいです。バックシームギャザリング仕様でヒップにぴったりフィットします。
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スロギー はきこみ深めショーツN
価格：￥1,100～(税込)
接ぎ目が後ろ中心にあるので、脇にゴロつきがなく、すっきりとはきこなせます。ウエスト・脚口は綿混テープを使用しています。
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スロギー ジャストウエスト
価格：￥1,100～(税込)
コットンの自然な肌ざわりに包みこまれる安心感が魅力の「sloggi」シリーズです。接ぎ目が後ろ中心にあるので、脇にごろつきがなく、すっきりとはきこなせます。
商品詳細はこちらからご覧ください＞＞
Tバック(ストリング)など、ヒップを覆わないタイプのショーツ
フロラーレ リュクス5011 ストリング
価格：￥7,700～(税込)
セルリアの花の魅力を表現したFLORALE LUXEオリジナルのストレッチリバーレースをフロントとバックに大胆に使用した、繊細でクールで、フェミニンな美しいデザインです。使用しているテープは優しく伸縮するので、無理なく身体にフィットします。
は優しく伸縮するので、無理なく身体にフィットします。
商品詳細はこちらからご覧ください＞＞
フロラーレ バイ トリンプ616 ストリング
価格：￥4,840～(税込)
デルフィニウムの花のモチーフをリズミカルに並べたチュールレース（刺繍レース）が浮かび上がるような美しいシリーズです。身生地には光沢が美しくなめらかな肌ざわりの素材（マイクロファイバー）を使用しているので、肌に優しくフィットします。
商品詳細はこちらからご覧ください＞＞
天使のブラ(R) スリムライン644 ストリング
価格：￥3,190～(税込)
後ろの身生地は吸放湿性のある素材を使用しているので、ムレにくくさらっと快適に着用できます。ベア天竺素材を使用しているのでなめらかな肌ざわりで、身体の動きにやさしくフィットします。サイドから後ろにかけてストレッチレースを使用しているので、アウターにひびきにくいです。
商品詳細はこちらからご覧ください＞＞
本記事ではパンツ（ショーツ）のくいこみが気になる方へ、くいこむ原因の解説や対処法、おすすめのパンツ（ショーツ）までご紹介しました。
この記事が皆様のお役に立てば幸いです。