脇肉がはみ出る原因と対策｜すっきり見せるブラ選び・効果的なケア方法

本記事ではブラジャーから脇肉がはみ出る原因について解説します。脇肉がはみ出ることによるデメリットや、効果的なケアの方法まで細かく解説します。脇肉をスッキリさせるおすすめのブラジャーも紹介しているため、ぜひ参考にしてください。

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• 「脇肉」とは何か-脇肉がはみ出る状態とは-
• 脇肉がはみ出ることによるデメリットを紹介
• 脇肉がブラからはみ出る原因
• 脇肉を解消するためのケア方法
• 脇肉を目立ちにくくするブラ選びのポイント
• 脇肉をスッキリさせるおすすめのブラジャー
• 結婚式におすすめのブライダルインナーとは
• 日頃からできる脇肉の予防とは
• 脇周りのよくある悩みやQ＆A

「脇肉」とは何か-脇肉がはみ出る状態とは-

脇肉とは、脇や背中部分についている脂肪のことです。脇や背中に余分な脂肪がついてしまうと、ブラジャーを着けた時にポコっとはみ出てしまい、薄手の洋服を着ると目立ってしまうこともあります。

特に夏場で薄着になる時やウェディングドレスなどを着用する時に、脇肉がはみ出ているとシルエットが崩れてしまうなどの原因になります。

脇肉は、一度ついてしまうと落とすのに時間がかかると言われています。脇肉が目立たないようにするためにも、しっかりと原因や対策を把握しておきましょう。

脇肉がはみ出ることによるデメリットを紹介

脇肉がはみ出るとさまざまなデメリットが生じます。

外見の印象だけでなく、洋服やブラジャーが合わなくなるなどの問題も出てきます。

脇肉がはみ出ることによってのデメリットを紹介していきます。

見た目の印象が悪くなる

脇肉がついている状態だと、薄着の場合にとても目立ち、太って見えやすくなります。脇肉は脇だけでなく、背中や二の腕にも同じように脂肪がついてしまうため、全体的にボリュームがアップして見えてしまいます。

特に後ろ姿が大きく見えてしまい、ガッチリとした印象を与える可能性があるようです。

また、脇肉がついているのは、筋肉が衰えている状態とも言えます。筋肉が衰えていると、姿勢も悪くなってしまい、見た目が年齢よりも老けて見えてしまうことにもつながるようです。

ブラのフィット感が悪くなりやすい

脇肉がついてしまうとブラジャーのフィット感も変わります。特にアンダー部分の締めつけ感を強く感じたり、バストカップの外側がうまくフィットしていないような感覚になりやすいです。

ブラジャーのフィット感が合わないと、脇肉がブラジャーのアンダー部分やストラップと擦れてしまい、痛みや色素沈着の原因にもなります。

また、ブラジャーのフィット感が悪くなるとブラジャー自体のサイズも合わなくなり、さらにバストが横に流れやすくなる原因にもなります。

脇肉がブラからはみ出る原因

脇肉がブラジャーからはみ出る原因として次のようなことがあります。

• 姿勢の悪さや筋力低下
• 年齢やホルモンバランスの影響
• ブラのサイズや形が合っていない

細かく解説していきます。

姿勢の悪さや筋力低下

普段から猫背やスマホ首になっていると、お腹や背中周りなどの上半身の筋肉が衰えると言われています。

筋肉は体を引き締めるのと同時に脂肪を燃焼させる効果があります。特に上半身の筋肉は全身の中でも大きな筋肉です。上半身の筋肉が衰えてしまうと脂肪を燃焼させる効果も弱くなり、結果的に脇肉がつきやすくなってしまいます。

また、姿勢の悪さは脂肪がつきやすくなるだけでなく、健康面にもさまざまな悪影響を及ぼすため姿勢を正す習慣をつけましょう。
参照：姿勢の評価と治療アプローチ

年齢やホルモンバランスの影響

女性は、妊娠や出産などのライフステージによって、ホルモンバランスに変化が起きやすくなります。特に妊娠や出産は赤ちゃんを育てるために、脂肪がつきやすくなります。

また、年齢を重ねることによって筋肉も徐々に減り、代謝も低下します。加えて、運動などを行わないとさらに筋肉が衰え、皮膚も柔らかくなるため、余計に脇肉が目立つことになります。

年齢が若いうちから運動をする習慣をつけるように意識しましょう。

ブラの形やサイズが合っていない

ブラジャーの形やサイズが合っていないのも、脇肉がブラからはみ出る原因の1つです。

ブラジャーには、バストをしっかり支え整える大切な役割があります。正しいサイズのブラジャーを着用していないと、カップにバストが収められず、バストが横に流れやすくなります。

実際のバストより小さいサイズのブラを着用していると、血流が滞る原因となります。また、アンダー部分やストラップが肌と擦れてしまい、痛みや黒ずみなどを起こす可能性もあります。

バストサイズは定期的に測定し、正しいブラジャーのサイズを着用しましょう。

脇肉を解消するためのケア方法

脇肉を解消させるためには、日々のケアが大切になります。

ケアの方法はさまざまですが、簡単に行えるケアの方法を紹介していきます。

毎日のマッサージでリンパを流す

脇の部分にはリンパや血流が豊富に流れています。リンパを流すことで全身のむくみを改善させることができるため、リンパマッサージを行うのは効果的だと考えられます。

リンパマッサージは入浴後の体が温まった時に行うと効果的です。摩擦で皮膚に刺激を与えないように、ボディークリームやオイルをつけて行うことをおすすめします。

上半身のリンパマッサージは、鎖骨から始めて、首、脇の順番で行うと、よりリンパが流れやすくなると言われています。

マッサージを行う際は、心地よいと感じる程度の強さで、5〜10分程度を目安に行うことが一般的なようです。

脇周りを引き締めるエクササイズ・筋トレ

脇肉を解消するには、背中や二の腕、バスト周りのエクササイズや筋トレが効果的です。

トレーニングは1つの部位だけでなく、全身を行うことでより引き締まります。

トレーニングやエクササイズの頻度は多い方が効果的ですが、運動に慣れていない方は3日おきに行うのがおすすめです。まずは3日おきに始め、1ヶ月続けてみましょう。筋肉痛が出ている時は、1日程度体を休めて回復期間をもうけましょう。

脇肉は一度つくと落とすのに時間がかかるようです。脇肉にならないために、エクササイズや筋トレを行う習慣をつけてはいかがでしょうか。

脇肉を目立ちにくくするブラ選びのポイント

脇肉を目立たなくさせるには、ブラジャー選びも重要です。

脇高設計のブラを選ぶ

脇高のブラは、脇や背中に流れたバストをしっかり収めるために脇部分が高い設計になっています。

脇や背中に流れたバストを一時的に調整させ、きれいなバストラインを作ります。薄着やボディラインが出る洋服を着た際にも、脇肉が出にくくなり、きれいなボディラインを作ることができます。

また、補正機能もあるため、着用を続けることで、バストラインの印象がすっきりしてくると感じる方もいます。脇肉が気になる方は、まずは試してみるのもおすすめです。

ナイトブラでしっかりサポート

仰向けや横向きで寝ている時は、バストが横流れしやすい状態です。就寝時にナイトブラを着けることで、バストの横流れを防ぐことができます。

ナイトブラは就寝時に着ける下着で、バストにかかる負担を軽減させるように作られています。就寝時のバストの位置を整え、快適な睡眠をサポートします。

ナイトブラは20代のうちから着用することで、きれいなバストの位置をキープすることができます。脇肉予防のためにもナイトブラをおすすめします。

脇肉をスッキリさせるおすすめのブラジャー

脇肉をスッキリさせるおすすめのブラジャーを紹介します。

脇高タイプのスッキリブラ

チャーミングラマー(R) スリムライン ブラジャー フローラルハグ

価格：￥3,960〜
トルコの伝統的なイーネオヤをイメージした多彩な野花の刺繍が、胸元を華やかに彩ります。 フロント中心部のワイヤーを薄くフラットにし、外側に反らせた“NEWエンジェルワイヤー(R)"を使用。肌にくいこみにくく、痛くなりにくくなっています。 脇が高く設計され、フラット仕上げになっているので、脇や背中の段差がおさえられ、アウターをすっきりと着こなせます。 カップ肌側サイド部分に伸びない素材を使用して、バストの広がりをおさえます。 サイドの長いボーンにより、脇からしっかり支え、ずれにくくきれいな谷間をキープします。
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チャーミングラマー(R) スリムライン DeepV ブラジャー ハーバルガーデン

価格：￥4,620〜
透明感のあるハーバル柄プリントのチュールネットに、キラキラと繊細なラメ糸が輝く花柄のエンブロイダリーレースがフェミニンなデザインです。繊細な編みレースを胸元やアンダーにもふんだんに施し、レーシーに仕上げました。ディープVシルエットは前中心が低く、カップ脇の高い深いVラインを作るカップパターンになります。脇が高く設計され、フラット仕上げになっているので、脇や背中の段差がさらにおさえられ、アウターをすっきりと着こなせます。カップ肌側サイド部分に伸びない素材を使用してバストの広がりをおさえます。サイドの長いボーンにより、脇からしっかり支え、ずれにくくきれいな谷間をキープします。
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優々ブラ630 ノンワイヤーブラジャー

価格：￥5,940〜
きれいなバストシルエットと軽い着けごこちが特長のノンワイヤータイプです。モールドカップできれいなバストシルエットに整えます。保形性に優れたカップ素材“エンジェルクッションライト(R)"を使用したモールドカップです。背部はフラットな仕様で、上下ともにテープレスなので、くいこみにくく、アウターにひびきにくくなっています。脇高のパターンで、脇に逃げやすいバストをカバーし、背中も安定感のある着けごこちです。フック＆アイは4列なので、体調や日々のサイズ変化に合わせて調整できます。
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シームレスブラで美しいシルエット

スロギー ゼロフィール(R) ブラレット

価格：￥4,290〜
ZERO Feel(R)シリーズからブラレットタイプがリニューアルしました。 オリジナルのクッションパッドで、きれいなバストラインをキープします。 前中心が深めなので、襟ぐりの深いアウターの着こなしに最適です。 リサイクルナイロン素材を使用し、地球環境に配慮したシリーズです。 接着技術を使用した無縫製のハーフトップブラです。 生地は吸水速乾機能があり、ふんわり柔らかです。 取り外し可能なパッド入りで、パッド内側は左右にデザイン違いのエンボスが入っています。 生地端が切りっぱなしなので、アウターにひびきにくくなっています。
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シームレスカップブラ シグネチャースムース

価格：￥2,970〜
モダンな編みレースをアクセントにしたデザインのシームレスカップブラと、ストラップレスとしても着用できるハーフカップブラになります。脇が長く、被りが深いシルエットのストレッチカップを採用し、バストをサイドから包み込んでくれるようなフィット感のTシャツブラです。ゴムが直接肌に当たらず、縫い目の見えないスムース仕様になっています。ストレッチ性のあるモールドカップで自然な丸みを作り、バストに優しくフィットします。サイドパネルからバックパネルにかけて伸びのある素材を使用しています。体の動きにフィットし、らくちんな着ごこちです。
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秘めわざ605 ブラジャー

価格：￥6,160〜
ソフトワイヤーの『コンフォートワイヤー』は、通常のワイヤーよりしなやかで細いので、肌あたりが優しく体にフィットします。ワイヤーが柔らかいので、バストになじんで自然にバストアップします。ワイヤーのバストメイクとワイヤーの柔らかさによる快適な着けごこちは、どんなお客様にもおすすめです。シームレスではないですが、レースのないシンプルなデザインなので、洋服を選ばず着用できます。ぴったりしたトップスでも響きにくいので安心です。
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ナイトブラで快適サポート

コンフォートストレッチナイトブラ

価格：￥3,410〜
ストレッチ性が高い素材と編地のパワー切り替えで、ナイトブラとしても、リラックスタイムのノンワイヤーブラとしても、ちょっとしたお家トレーニング用のブラとしても、さまざまなシーンに万能に活躍できるシリーズです。お家時間だけでなく、トレンドのシアートップと重ねてインナー見せもOKです。ぐーんと伸びる成型ニットを採用しているので、身体にぴったりフィットし、就寝時やちょっとした運動によるバストの流れを軽減します。表側はヘリンボーン柄＋脇部分のリブ素材の編地で横流れを軽減します。内側は、バスト部分の身生地が薄く、ストレッチ性が高いので、バストの形を崩さず、バストの周囲は編地を切り替えることによりパワーを上げてしっかりホールドします。寝た時の横流れだけでなく、上への流れも軽減します。
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レーシープリントナイトブラ ハーフトップ フローラルトワルドジュイ

価格：￥3,960〜
トワルドジュイ風のフラワーモチーフを全面にプリントした総レースタイプのナイトブラです。胸元はレースをV字に立ち上げ華やかに、レースを贅沢に施したロングブラ風デザインで背中まで可愛く、就寝時はもちろん、お家でのリラックスタイムで使用しても気分を上げてくれるデザインに仕上げました。肌ざわりのいい太幅ストラップは肩への負担も少なく安定感もあります。背中にホックやアジャスターがないので、ナイトブラとしても着用できます。バストが直接当たるカップ裏地部分は綿100％で、優しい肌ざわりです。ノンワイヤータイプなので、締め付け感がなく楽な着けごこちです。横流れ防止機能でカップ上辺から脇に2重パワーネットを施し、脇をすっきり見せます。就寝時も、胸の上や脇への流れをおさえます。
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スロギー エバーインフューズド リラックス(カモミール加工) ナイトブラ

価格：￥4,950〜
就寝中のバスト流れを軽減するナイトブラです。編地の変化で生地のパワーをコントロールし、必要な部分をしっかりサポートします。前中心と脇は高い設計でバストをしっかり包みます。アンダーは濃淡の見た目と編地仕様で安定感のある着けごこちです。ストラップにアジャスターがついているので長さの調節が可能です。アジャスターを前側に配し、就寝中の当たりを軽減します。（ストラップ付け替え不可）インナーラベルは縫込みタイプです。
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結婚式におすすめのブライダルインナーとは

ブライダルインナーとは、ウエディングドレスを着た際に着用する補正下着のことで、ウエディングドレスにフィットするように作られています。また、通常の補正下着よりも補正力が高く、よりきれなボディラインを作ることができます。

ブライダルインナーは、ブラジャーやウエストニッパー、ビスチェ、ガードル、フレアパンツなどを組み合わせて着用します。ドレスの形によってブライダルインナーも変わりますが、脇肉が気になる方には、ビスチェタイプがおすすめです。

ビスチェタイプは、ブラジャーとコルセットが一体型になっているタイプです。ブラジャーとウエストニッパーが別々になっているセパレートタイプは、補正力は高いですが、重なり合うことでドレスに影響が出てしまう場合もあります。

一方ビスチェタイプは、背中が大きく開いたウエディングドレスでもスッキリと着用でき、脇肉や背中の気になる部分をカバーできます。ブライダルインナーを選ぶ際も、試着して身体にフィットしているか確認してから選ぶことをおすすめします。

脇肉をカバーするブライダルインナー

ブライダルインナー 6080 コサージュ

価格：￥16,500〜
ゴージャスなストレッチリバーレースを使用しています。6本のコイルボーンにより、胃部からウエストにかけてすっきりしたボディラインを作ります。サイドから背中部分に伸びるサテンネットを使用しているため、快適な着用感です。カップ内側は肌ざわりに優れた綿混素材を使用しています。
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ブライダルインナー ロングブラジャー(ウエディング)

価格：￥8,800〜
強力なサポート力で、女性らしいメリハリのある美しいボディラインに整えます。サテン素材に繊細なレースを組み合わせた上品なデザインです。アンダーにぐるりとレースを施しているので、 ウエストニッパーと合わせて着用した際にかさばりにくくなっています。保形性に優れたカップ素材“エンジェルクッションライト(R)"を使用し、ソフトで軽い着けごこちでありながら、きれいなバストラインをメイクします。両サイドにコイルボーンを2本ずつ入れているので、安定性に優れ、脇をすっきり見せてくれます。
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ブライダルインナー コサージュ(ウエディング)ロングブラ

価格：￥10,450〜
強力なサポート力で、女性らしいメリハリのある美しいボディラインに整えます。サテン素材に繊細なレースを組み合わせた上品なデザインです。裾とカップ上辺から背部にかけてレースを施しているので、ドレスにもアウターにもひびきにくくなっています。カップ下から裾に向かってあしらったレースが、縦のラインを強調したスッキリとした見た目です。背部は大きく開いたラインを採用しているので、背中の開いたドレスにも対応します。コイルボーンで、気になるお腹をしっかりおさえます。サイドはコイルボーンとサイドからバックにかけて施したパワーネットの裏打ちが、女性らしい美しいウエストのくびれを演出します。
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日頃からできる脇肉の予防とは

脇肉をつきにくくするには、日常生活や日頃からの予防が大切です。

日常生活でもできるような予防方法もあるため、紹介していきます。

正しい姿勢を意識してキープする

日常生活でもできる方法は、正しい姿勢をキープすることだと言われてます。

現代はスマホやパソコンを使用することが多く、前屈みになる姿勢をとっていることが多いです。そのため、猫背やスマホ首にもなりやすく、姿勢が悪いことで筋肉も落ち、脇肉もつきやすくなると言われています。

正しい姿勢とは、立った時に頭・耳・肩・膝・くるぶしが一直線になっている状態です。正しい姿勢は、キープするだけでも自然と筋肉を使い続けます。

正しい姿勢をキープするうえで重要なのは、毎日続けることです。鏡で自分の姿勢をこまめにチェックしたり、意識的に背筋を伸ばすなど、今の姿勢を気にするように心がけましょう。

ブラのサイズチェックを定期的に行う

脇肉を改善させるためには、正しいブラジャーのサイズを着用することが大切です。

バストは季節やライフスタイルによって変化します。そのため、長期間同じブラジャーを着用し続けるとバストに合わなくなっていきます。ブラジャーのストラップがゆるんでいたり、少しでもフィット感が変わったと感じた場合は、ブラジャーを買い替えてみましょう。

また、定期的にバストサイズを測ることをおすすめします。ブラジャーを買い替える際に、バストの採寸や試着をして、その時の体型に合ったブラジャーを着けるようにしましょう。

脇周りのよくある悩みやQ＆A

さいごに、脇周りのよくあるお悩みを解説します。

Q：脇肉が減らない原因は？

A：下着のサイズや姿勢、運動不足、加齢、栄養バランスなどが考えられます。食事コントロールや運動をしていても、下着のサイズが合っていなかったり姿勢が悪いと脇肉が減りにくくなります。原因は1つではない可能性もあるため、下着や姿勢なども意識してみましょう。

Q：ブラジャーが原因で脇肉ができる？

A：ブラジャーのサイズが合っていないと脇肉がつきやすくなる原因になります。ブラジャーはバストを正しい位置にキープさせる機能がありますが、サイズが合っていないとバストを支えることができなくなります。そのため、バストが横流れしやすく脇肉がつきやすくなってしまいます。

定期的にバストのサイズを測り、その時に合ったブラジャーを着用しましょう。

本記事ではブラジャーから脇肉がはみ出る原因についてお伝えしました。

脇肉が出ることによって見た目も太って見えてしまったり、洋服をスッキリ着こなすことができなくなってしまいます。

脇肉はなかなか落とすことが難しいため、運動や正しい姿勢を意識するなど日常生活での予防が大切です。また、ブラジャーを正しく着けることも重要です。定期的にバストサイズを測り、正しいサイズのブラジャーを着用しましょう。

脇肉をスッキリさせるおすすめのブラジャーも紹介しているため、脇肉に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

本記事があなたのお役に立てば幸いです。