家の中や寝る時にブラをつけるべき？ノーブラのメリット・デメリットとは

家の中や寝る時にノーブラで過ごしているけれど、胸の垂れが気になっていたり不安になっている方はいませんか。今回はノーブラでいることのメリットとデメリットについて徹底解説します。ブラジャーの締めつけ感が気になる方におすすめのノンワイヤーブラジャーもご紹介します。

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• 家でブラジャーをした方がいい？ノーブラのメリット・デメリット
• ノーブラ感覚で着ごこち抜群！ノンワイヤーブラジャーを紹介
• ノーブラで寝るのはNG？ブラジャーはつけて寝るべき？
• まるでノーブラ！寝る時におすすめのナイトブラとは
• 下着選びの基本｜バストの測り方とブラジャーの着用方法
• ノーブラ習慣で垂れたバストは戻る？改善方法も解説
• ノーブラに関するよくある質問で疑問を解消しよう

家でブラジャーをした方がいい？ノーブラのメリット・デメリット

仕事や外出が終わって、帰宅後にすぐブラジャーを脱いでノーブラになる方もいるのではないでしょうか。

日中ずっとブラジャーをつけていると、締めつけ感や汗による蒸れ感から不快に感じる方もいるかと思います。

しかし、「家の中でずっとノーブラでいても本当にいいのかな？」「ノーブラでいると胸が垂れたりしないかな？」と疑問に思っている方も中にはいるのではないでしょうか。

そこで今回は家でノーブラで過ごすメリットとデメリットについてご紹介いたします。

実際どれくらいいる？家でブラジャーをつけない人の割合

家の中ではリラックスして過ごしたいと考える方も多く、一定数の女性が自宅ではブラジャーを着けずに過ごしています。

近年は在宅勤務が増えたことにより、ノーブラで過ごす時間が長くなっている傾向が見られます。

一方で、ノーブラで過ごすことによるバストの揺れや垂れが気になる方もいます。そのため、ノーブラ派とブラ着用派の割合は年齢やライフスタイルによって分かれる傾向があります。

家でブラジャーをつけないメリット

ブラジャーをつけないことのメリットは主に以下の2つがあります。

1. ブラジャーの締めつけ感から解放される
2. ブラジャーによる肌トラブルを防ぐことが期待できる

それぞれについて解説します。

①ブラジャーの締めつけ感から解放される

毎日ブラジャーをつけることで、きれいなバストの形を保つことができています。胸の形をキープすることをサポートするためのブラジャーですが「締めつけられて嫌だな」と感じる方や1日中着けていると圧迫されているように感じる方もいるかと思います。

自宅で過ごす時やリラックスしたいときにノーブラでいることでブラジャーの締めつけ感から開放されることは大きなメリットです。

②ブラジャーによる肌トラブルを防ぐことが期待できる

ブラジャーの生地が肌と触れ合うことで汗をかいて蒸れたり、ワイヤー部分の生地が擦れて肌に赤みが出てしまうことがあります。

ノーブラであれば、上記の肌トラブルを防ぐことが期待できます。しかし、ノーブラの状態でTシャツや肌着を着る際、バストトップに生地が触れて擦れて痛いと感じることがある時は注意が必要です。

家でブラジャーをつけないデメリット

次に、ブラジャーをつけないことのデメリットを紹介します。主なデメリットは以下のことが考えられます。

1. ノーブラでいることでバストが垂れて形が崩れる可能性がある
2. 歩いたり走ったりした時にバストが揺れて不快感を感じる
3. バストがサイズダウンしたように見える可能性がある
4. 急な来客や宅配便の対応時に困ることがある

それぞれについて詳しくみていきましょう。

①ノーブラでいることでバストが垂れて形が崩れる

ブラジャーには胸の形を整えて、下に垂れないように支える機能があります。

また、胸には胸の形を丸くきれいに整え、下に垂れないように支える役割を担うクーパー靭帯があります。

ノーブラでいることでそのクーパー靭帯が伸びてしまい、胸が垂れ丸いきれいな形を保てなくなってしまう可能性があります。

参考：教えてトリンプ

②歩いたり走ったりした時にバストが揺れて不快感を覚える

ブラジャーをつけていないとバストを支えているものがないため、特に胸のサイズが大きい方は歩いたり走ったりした時に胸が大きく揺れてしまうことがあります。

胸が揺れると不快に感じる方や時には痛いと感じる方がいるため、この点もデメリットと言えるでしょう。

③バストがサイズダウンしたように見える

ノーブラでいることでクーパー靭帯が伸びてしまい胸の形の崩れにつながると先述しました。

胸が揺れることでクーパー靭帯が切れてしまうと胸が垂れ下がり、胸の痩せやバストがサイズダウンしたように見える可能性があります。

④急な来客や宅配便の対応時に困ることがある

ご自宅でのんびりくつろいでいるときに、急な来客や宅配便が届いたりすることもあるかと思います。

そんな時にノーブラでいると、Tシャツなどからバストトップが目立ってしまい、すぐに玄関に行って対応するのにためらいが出るかもしれません。

ノーブラ感覚で着ごこち抜群！ノンワイヤーブラジャーを紹介

ここからはノーブラ感覚で着用できるおすすめのブラジャーについてご紹介します。

ノーブラでいると、胸の垂れや胸の揺れによるバストの形の崩れにつながることを先述してきました。

しかし、自宅ではブラジャーの締めつけ感から解放されたいと思う方も多くいるでしょう。

そこで、締めつけ感がなくご自宅で快適に過ごせる、おすすめのノンワイヤーブラをご紹介します。

天使のブラ魔法のハリ感597 ノンワイヤーブラジャー
価格：¥6,600〜
ソフトで軽い着け心地でありながら、3Dソフトパッドが立体的でふっくらハリ感のあるデコルテにみせます。
商品詳細はこちら

スロギー ゼロ フィール(R) ベーシック 2 ハーフトップ
価格：¥2,200〜
肌触りの良い素材を使用し、快適に着用できるノンワイヤーブラジャーです。
完全無縫製でアウターにひびきにくいのが特徴です。スッキリとしたデザインでシンプルなデザインがお好みの方におすすめのブラジャーになります。
商品詳細はこちら

夢みるブラ ノンワイヤー エアリー 世界の絶景
価格：¥3,960〜
世界の絶景をモチーフにした大人かわいいノンワイヤーブラジャーです。
締めつけ感がなくラクちんな着けごこちですが、しっかりとバストの形をキープしてくれる仕様です。
商品詳細はこちら

こちらのシリーズは他にも5つのカラーを取り揃えているため、ぜひ自分好みの一品を見つけてください。

紹介した商品は一部となりますので、ノンワイヤーブラの商品ページをぜひご覧ください。

ノーブラで寝るのはNG？ブラジャーはつけて寝るべき？

リラックスして快適に就寝したいときに、ブラジャーを着けていると「締めつけが気になって眠れない」と感じる方は多いかと思います。

そのため、ノーブラで寝ている方も多いのではないでしょうか。

しかし、中には寝るときにノーブラでいることで「もしかしたらバストの形が崩れるのでは」と気になっている方もいるのではないでしょうか。

そこで、ブラジャーを着けて寝るメリットとデメリットについてご紹介していきたいと思います。

寝る時にブラジャーを着けるメリット

はじめに、寝るときにブラジャーを着けるメリットについて解説いたします。主なメリットは以下のことが考えられます。

1. 寝ている時に脇や背中に胸が流れるのを防いでくれる
2. 寝返りなどによるバストの揺れを防いでくれる

では、それぞれについて詳しくみていきましょう。

①寝ている時に脇や背中に胸が流れるのを防いでくれる

ノーブラで眠るとバストの位置が定まらず、胸が脇や背中に流れてしまいます。

締めつけ感がないことでリラックスして眠ることができるかもしれませんが、胸の形の崩れにつながってしまう恐れがあります。

一方で、ブラジャーを着けて寝るとバストの位置や形をキープしながら眠ることができます。

②寝返りなどによるバストの揺れを防いでくれる

眠っている時に人は何度も寝返りを打っています。ノーブラで寝ていると寝返りを打った際に、胸が揺れてバストを支えているクーパー靭帯が伸びたり損傷する恐れがあります。

クーパー靭帯が伸びたり損傷したりすると、胸の垂れにつながりバストが崩れる可能性があります。そのため、寝るときにブラジャーを着けて胸の揺れを防ぐことも大切です。

寝る時にブラジャーを着けるデメリット

つづいて、寝る時にブラジャーを着けるデメリットを紹介していきます。主なデメリットは以下のことが考えられます。

1. ブラジャーの締めつけが不快
2. ブラジャーをつけて寝ると汗をかきやすくなる場合がある

では、それぞれについて詳しくみていきましょう。

①ブラジャーの締めつけが不快

ブラジャーをつけて寝ると胸が締めつけられてリラックスして眠れないという方もいます。

眠る時はノーブラだという方は、ブラジャーの締めつけが嫌だという方もいるのではないでしょうか。

②ブラジャーをつけて寝ると汗をかきやすくなる

ブラジャーと肌が密着している部分は少なからず汗をかきやすくなります。

汗で蒸れてるとかゆみが出たり、あせもになってしまう危険性があります。

以上、デメリットを2つ紹介していきましたが、寝る時に着けるブラの種類や素材によっては、締めつけ感や汗蒸れを感じさせないブラジャーもあります。

商品によっては、まるでノーブラのような着け心地のブラジャーもあり、バストの崩れを防ぎながら快適な安眠も叶えてくれます。

まるでノーブラ！寝る時におすすめのナイトブラとは

最後に、寝るときにおすすめのブラジャーをご紹介します。

締めつけ感が少ないものや、肌触りが良いものを厳選しましたのでナイトブラ選びの参考にしてみてください。

ナイトブラ レーシィ5230 ハーフトップ
価格：¥5,280〜
カップと身生地の間にバストが脇に流れないように防止するシートが採用されているため、ブラジャーがズレ上がるのを防ぎます。綿混素材で肌にやさしいです。

スロギー エバーインフューズド ナイトブラジャー
価格：¥4,950〜
シンプルなデザインのナイトブラで、伸びの良い生地を使用しています。バストをしっかり包み込み、胸が流れるのを防いでくれる仕様になっています。 また、肩ストラップにアジャスターがついているため長さ調節ができるのも嬉しいポイントです。

植物染め ナイトブラ ナチュラルタッチコレクション
価格：¥3,960〜
ノンワイヤーで締めつけ感がないことや綿100%なので肌に優しいナイトブラとなっています。センター部分にレースをあしらい、おしゃれなデザインもポイントです。

紹介したナイトブラは一部です。ナイトブラをお探しの方はこちらもぜひご覧ください。

下着選びの基本｜バストの測り方とブラジャーの着用方法

自分に合うブラジャーを選ぶためには、正しいサイズを把握することが大切です。バストサイズが合っていないと、締めつけによる不快感や肩こりなどにつながる可能性があります。

また、ブラジャーは正しい方法で着用しないと、本来のフィット感やホールド力を得にくくなります。

快適さとバストラインの美しさを守るためにも、基本を押さえておくことが重要です。

バストの測り方を解説！サイズ表から自分に合うブラを選ぼう

自分のブラジャーのサイズを知るためには、トップバストとアンダーバストのサイズを測ることがポイントです。

なぜなら、カップサイズはトップバストとアンダーバストの差で決まるからです。

まずは、事前準備のため以下のものをご用意ください。

• ブラジャー：使用回数が少なくからだに合っているもの
• 鏡：全身または上半身が確認できるもの
• メジャー：身体に沿う柔らかい素材のもの

以下の手順に従って実際にバストサイズを測ってみましょう。

手順1：準備した鏡に向かい、メジャーで胸の一番高いところを床と水平になるように、少しゆるめに測ります。一番からだに合っていると感じるブラジャーを身に着け、バストを持ち上げた状態でブラジャーの上から測りましょう。
こちらがトップバストのサイズです。

手順2：
続いてメジャーで胸の付け根を床と水平になるように少しきつめに測ります。
ここで目視した数値がアンダーバストのサイズです。

わかりにくい場合は下の図を参考にしてみてください。

参考：トリンプ「#おうちでブラフィッティング」

手順3：
トップバストとアンダーバストで出た数値の差がカップサイズですが、以下のサイズ表を参考にしながらご自身のカップサイズを探します。

手順4：
ご自身のカップサイズがわかったら、先ほど測定したアンダーバストと対応する場所を探すとブラジャーのサイズがわかります。

また、トリンプではトップバストとアンダーバストの数値がわかれば、簡単に自分のブラジャーのサイズを知ることができる特設ページがありますので、ぜひご覧ください。

ブラジャーの着用方法を解説！正しい着け方でフィット感が変わる

ブラジャーは、ただ身に着けるだけではなく、いくつかの手順を踏むことでバストにしっかりフィットします。

1：ストラップを肩にかけ、前屈みでバストをカップに入れる

ストラップ（肩ひも）に腕を通し両肩にかけたら、カップ下のアンダー部分がバストの付け根にあるか確認します。 軽く前かがみになり、バストをカップに納めます。

2.脇肉を寄せつつ、バストの位置を調整する

次にホックを留め、バストを脇下部分から手で寄せて整えます。 この「寄せる」作業を丁寧に行うほど、胸の形が整い、見た目のサイズアップにもつながります。

3.体を起こして、アンダーが水平か確認する

最後にアンダー部分の前後を水平に整え、ストラップの長さを整えます。 ブラジャーの正しい着用手順や方法はこちらの記事でも紹介しています。

ノーブラ習慣で垂れたバストは戻る？改善方法も解説

ノーブラ習慣で一度下がってしまったバストは、完全に元の位置へは戻すことは難しいと言われていますが、適切なケアによって見た目のラインを引き上げることは十分に期待できます。

胸の垂れを改善するケア方法を紹介

改善に取り入れやすいのが、日常の軽いケアです。入浴後に、脇下や胸横からバストへ向けてやさしく流すマッサージを行うと、血行が良くなりハリ感のサポートにつながります。

また、胸が下がって見える原因となる巻き肩を整えるために、肩甲骨を寄せるストレッチや胸を開く動きも効果的です。姿勢が整うことで、バストトップの位置が上がって見えやすくなります。

さらに、大胸筋を刺激する合掌ポーズや壁を使った腕立て伏せなどの簡単な筋トレは、胸の土台を支え、バストラインの引き締めに役立ちます。

これらのセルフケアを続けることで、垂れてきた胸を少しずつ整え、上向きのラインに近づけることが期待できます。

ノーブラに関するよくある質問で疑問を解消しよう

Q.ノーブラで外出したことがある人はどれくらいいる？
A.人によって考え方はさまざまですが、「短時間なら外出したことがある」という声は一定数あります。ただし揺れやシルエットが気になり、常時ノーブラで過ごす人は多くありません。

Q.ノーブラ習慣でバストは垂れやすくなる？
A.長期間ノーブラで過ごすと、バストに負担がかかりやすく、下垂につながる可能性があります。日中は体に合ったブラジャーで適度に支えることが大切です。

本記事では、ご自宅でブラジャーを着けて過ごすことのメリットとデメリットについてご紹介しました。

ブラジャーの締めつけ感が苦手な方でもノンワイヤーブラジャーやナイトブラを使用することで、キレイな胸の形をキープすることができます。

本記事がご自宅での過ごし方やバストケアの一助となれば幸いです。